Začněte tím, že provedete sérii, která představuje 8-10 opakování. Zdá se to málo, ale pokud neprocvičujete horní končetiny pravidelně, bude vám to stačit. Poté si odpočiňte. Doporučený počet sérií: 3- 4. Po určité době upravte počet opakování a délku odpočinku. Před počátkem cvičení si vyberte lavici (židli), která bude na neklouzavém povrchu. Vyhnete se tak nechtěnému zranění.