Psát o spánkové hygieně by vydalo na celý článek.
Modré světlo vs. červené světlo, telefon pryč z ložnice, vyvětrat, zklidnit dech, večerní rituály… známe to. A stejně to často skončí tak, že fungujeme až do padnutí nebo usneme u televize.
Dnes ale zkusíme malý krůček kupředu.
Žádné radikální změny, žádný dokonalý večer. Jen jít o 10 minut dřív do postele – vědomě. A místo scrollování, zpráv nebo videí si otevřít knížku.
Někdo čte pravidelně – a tomu upřímně tleskáme 👏
Ale pojďme si přiznat, že podcast nebo video je dneska častější večerní volba nás všech. Tak dneska to společně zkusíme jinak.
Dnešní úkol 👉 Jít do postele o 10 minut dřív a přečíst si pár stránek.
A budeme moc rády, když nám napíšete na damynakole@gmail.com, co právě čtete vy
U nás je to právě:
foto zdroj: Jan Melvil Publishing