RUTINA s DNK. Výdrž s nohama
Každá chce mít krásný pevný zadeček a vyrýsované bříško. Dnešní cvičební koutek je právě o zpevňování těchto stěžejních partií. Při...
Každá chce mít krásný pevný zadeček a vyrýsované bříško. Dnešní cvičební koutek je právě o zpevňování těchto stěžejních partií. Při...
Koordinace a stabilita. To vše prověří dnešní Rutina. Sice se moc nezadýcháte, ale věřte, že Vaše vnitřní svalstvo dostane sakra...
Tohle fakt neošulíte. Bude to bolet. Během cvičení zjistíte, že nějaké to břišní svalstvo přeci jen máte. Zkrátka: „co bolí,...
Plank je základ. Navíc se dá cvičit úplně kdekoli. Jediným požadavkem je rovný povrch. Ten je třeba i na golfovém...
Dnešní cvik cílí na „břišáky“, ale zapojíme horní i dolní končetiny. Takový minitestík koordinace. Tenhle cvik není obtížný, ale když...
Sbližování lopatek vleže Máme tu další kapitolku s názvem z „červené knihovny“. Zaujměte vodorovnou polohu a uvolněte se prosím. Díky pravidelnému...
Některé z vás cvičí především před plavkou sezónou a během jejího průběhu. Proč ovšem nepotrápit vaše bříška v pravidelných dávkách během...
Léto je v plném proudu, a právě v horkých dnech je pitný režim jedna z důležitých věcí, na které bychom...
Máme tu další plankovou variaci. Dnes jsou v hledáčku naše boky. Ty se mnohdy kamarádí s „faldíky“, které mají tendenci se...
Plavecký styl „PRSA“, který už znáte z dřívější RUTINY máte jistě v malíčku, takže je potřeba zvýšit „level“ a zaměřit...
Kdo by nechtěl mít krásný pevný zadeček. Pozor, nemluvíme o drobném, ale pevném pozadí. Někteří pánové mají totiž rádi i...
Každý myslí na posilování břišních svalů, ale málo kdo upírá svou pozornost na zádové svalstvo. Z toho vzniká disbalance. Bříško osvalené,...