Reklama

Krásná a zdravá

Reklama

Jak neztratit sílu v nohou – 3 cviky bez kterých se neobejdete

Pro jízdu na kole potřebujeme mít sílu v nohou. Můžete využít některý ze sofistikovaných cvičebních programů, můžete zvedat závaží na posilovacích strojích, ale účinné jsou i relativně jednoduché cviky. Zařaďte je do svého programu 2x v týdnu a za měsíc budete mile překvapeny z výsledku….

Celý článek

Krásná a zdravá – díl IV. Na co určitě nezapomenout !

Je tu pro vás připravený již čtvrtý díl našeho „protahovacího“ seriálu. Dnes se rady a doporučení fyzioterapeutky Petry zaměří na skupiny svalů, které mnohdy naší pozornosti při každodenním strečinku unikají.

Celý článek

Krásná a zdravá-díl III. Svaly, co nás podrží.

Již třetím dílem pokračujeme v seriálu protahovacích cviků, které jsou k užitku nejen pro cyklistky. Dnes se budeme věnovat svalům, které nejsou v přímém zatížení, ale jejich úloha je hodně důležitá…

Celý článek

Krásná a zdravá – díl II. Základní protažení po tréninku.

Druhý díl seriálu Krásná a zdravá, věnujeme již konkrétním cvikům na protažení svalů, které při jízdě na kole zatěžujeme. Průvodkyní nám bude opět fyzioterapeutka a aktivní cyklistka, Petra Krtičková.

Celý článek

Krásná a zdravá – díl I. Podzim – ideální čas na údržbu těla!

Přestože podzimní počasí tentokrát dovolilo až nezvykle dlouhé „natažení“ cyklistické sezóny, přeci jen přichází zvolnění a s tím i čas na regeneraci a odpočinek. A aby tělo i v dalším „cyklistickém“ roce dobře fungovalo, je nutné věnovat pozornost, kromě jiného, i důkladnému protahování. V našem novém seriálu DNK – Krásná a zdravá, vám v několika dílech přineseme užitečné informace, proč a jak protahovat a co, v souvislosti s jízdou na kole posílit, abyste se cítila co nejlép. Průvodkyní nám bude fyzioterapeutka, sama také výkonnostní cyklistka, Petra Krtičková, z centra RE-FORMA.

Celý článek

Jezte červenou řepu – pojedete lépe na kole !

Červená řepa – zelenina, o které slyšíme čím dál častěji a která už patří k běžné nabídce v obchodech s potravinami, resp. s ovocem a zeleninou. Patří mezi „staro-nové“ a především módní fenomény zdravé výživy nebo je její přínos skutečně tak užitečný ? Může červená řepa ovlivnit váš výkon ? Nebo dokonce zlepšit vaši jízdu na kole ? Hned zkraje říkáme, že ano !

Celý článek

Quinoa – 3x na váš stůl

Pokud tato velmi zdravá pseudoobilovina ještě nenašla místo ve vašem jídelníčku, nabízíme vám tři recepty- na chutnou snídani, výživný oběd i zdravou večeři. Určitě si pochutnáte…

Celý článek

10 potravin, které povzbudí váš imunitní systém

Není nic horšího, než když se o vás začne pokoušet nemoc přesně v čase, kdy se vám to skutečně nehodí ! Napadne vás jako první sáhnout po lécích ? Máme pro Vás lepší tip. Zkuste raději potraviny, co povzbudí vaší imunitu. A udělejte to hned. Prevence je přeci nejvíc !

Celý článek

Potraviny pro usnutí. Tipy (nejen) pro cyklistky na lepší spánek!

Víte, co dělat, když nemůžete večer zabrat , třeba právě proto, že vás po cyklovýletu celé tělo bolí? Dnes několik tipů na potraviny, co pomáhají…

Celý článek

Ochrana před sluncem na kole – odhalte 7 mýtů, může vám to zachránit život

Jarní sluneční paprsky a svěží vzduch lákají na dlouhé hodiny ven. Umíte ale správně ochránit svou kůži před spálením ?

Celý článek