Kdo by nechtěl zbavit se únavy, napětí, dobře se vyspat, být vitální ve dne i v noci….
Také milujete ten báječný pocit, když máte po dlouhé vyjížďce na kole, tréninku na běžkách nebo celodenním výšlapu na skialpech, kdy je tělo je unavené, ale vyplavené endorfiny jakoukoliv bolest utlumí? Jak se cítíme následující den, je u každého hodně odlišné. Záleží na tom, kolik času a jakou jsme měly možnost regenerace.
O strečinku, sauně i masážích jsme už psaly dříve, dnes se zaměříme na další z možností, na aromaterapii. Má jednu velkou výhodu, sbalit na cestu dvě, tři lahvičky s esenciálním olejem si můžete kamkoliv.
Aromaterapie má za cíl navodit libé pocity a zlepšit psychický i fyzický stav, k tomu využívá koncentrované rostlinné výtažky (silice) a éterické oleje, působící na náš nervový systém.
Rostlinné silice, obvykle získávané tzv. suchou destilací, jsou těkavé, nestálé a vodou nemísitelné kapaliny. Výborně se rozpouštějí v rostlinných olejích, čehož se využívá právě při masážích. Rozpouštějí se také v lihu, což je důležité zejména pro výrobu parfémů.
mm
Nejsnazší regenerace s využitím aromaterapie je horká koupel s příměsí rostlinné silice, kdy dojde k uvolnění a důkladnému prohřátí unavených svalů po zátěži. Tuto formu regenerace si můžete dopřát, i když jste na cestách a nemáte možnost zajít na obvyklou masáž nebo do sauny.
Ty tam jsou doby, kdy měli maséři k dispozici jen tři základní emulze. Dnes si můžete vybírat konzistenci, přísady nebo si připravit masážní olej i sama. Kombinace jemného tlaku na svaly s využitím účinné rostlinné silice přinese blahodárný účinek pro tělo i duši.
mm
Aromaterapii ale sportovci využívají nejen pro regeneraci svalů, esenciální oleje mají i preventivní a antiseptické účinky.
Pro lepší dýchání
Na límec bundy si kápněte kapku eukalyptu nebo máty peprné, čajovníku, borovice, rozmarýnu či levandule, ty vám uvolní dutiny. Předem si však esenci vyzkoušejte, musí vám vonět, nikoliv dráždit!
Na úlevu otlačeným nohám
Oblékla jste po dlouhé době lyžařské boty a první jízda v nich nebyla příliš komfortní? Bolavá chodidla ponořte do lavoru, kde rozpuste v teplé vodě 5 kapek tymiánu nebo rozmarýnu a lžíce jedlé sody
Proti plísni na nohou
Je vaše kůže mezi prsty, nehet a nehtové lůžko náchylné k plísním? Vyzkoušejte ošetření několika kapkami tea tree oleje. (lze již koupit i jako miniaturní „roll-on“). Po koupeli nohy pečlivě vysušíme a potíráme neředěnou silicí.
Úleva pro namožená záda
Pomoci může masážní směs z 30 ml rostlinného panenského oleje, 10 kapek rozmarýnu máty peprné, 5 kapek eukalyptu a 5 kapek zázvoru.
Dobrá nálada – citrón, grapefruit, mandarinka, pomeranč
Nespavost – levandule, mateřídouška (zároveň zmírňuje únavu, bolesti hlavy a deprese)
Antidepresivum – cypřiš, germanium
Úzkost – grapefruit, bergamot
Uklidnění a relaxace – levandule, bergamot, cedr, meduňka
Stres a nervozita – cedrové dřevo
Vitalita a energie – citron, mandarinka, pomeranč
Koncentrace – rozmarýn
Afrodisiakum – růžové dřevo, skořice, ylang ylang, santalové dřevo, saturejka
Erotika – esenciální oleje santalového dřeva a ylang ylang
Autor: Kája P.
zdroj: jak žít zdravě.cz
