Reklama

Krásná a zdravá

Reklama

Valentýnská snídaně aneb proč jsou vločky srdeční záležitostí

Vše důležité o ovsu a ovesných vločkách + bonusový recept s Valentýnským srdcem

Sladký oat bread s arašídovým máslem. Zdravých tuků se nebojíme

Únor je doba, kdy našemu jídelníčku stále vévodí tuk, který má v zimě hlavní funkci zahřívat organizmus. Domácí traťovka s vloček a arašídového másla splní vše, co potřebujete na své tréninky

Sám sobě poradcem IV. Večeře s bílkovinou? Chleba!

Pečivo večer? Ano a bez výčitek. V posledním čtvrtém díle miniseriálu Sám sobě poradcem totiž najdete jednoduchý recept na bezlepkový proteinový „večerní“ chléb s řepovou polévkou. Samozřejmě podle zásad zdravého talíře…

Sám sobě poradcem III. Oběd v barvách zdraví

I třetím díle miniseriálu Sám sobě poradcem najdete netradiční recept, který udělá dobře nejen sportovcům…

Sám sobě poradcem I. Jak vytvořit zdravý talíř sobě na míru

Zázrační dieta neexistuje, ale zdravý talíř ano…

Jak efektivně vylepšit nebo udržet kondici? Poznej své silné stránky a slabiny

Jak nejlíp trénovat, aby to přineslo vytoužené výsledky? Na čem zapracovat a na co si dát pozor, když je vám 20, 30, 40 i víc a kolo prostě potřebujete?

Silvestrovský recept DNK. Tvarohové košíčky s řepovou pomazánkou

Silvestr jinak-zdravě, hravě a chutně! Poslední letošní recept, kterým překvapíte všechny u stolu…

Vánoce zdravěji. Jednoduché tipy, jak snadno ušetřit nadbytečné kalorie

Pár jednoduchých rad, jak odlehčit štědrovečerní menu + bonusový recept na salát s hruškami, ořechy a modrým sýrem.

RUTINA s DNK. Prdelačka

Dnešní cvik je skvělým způsobem, jak tvarovat zadeček. I přes minimální pohyb dosáhnete velkého přínosu…

Vánoční recept DNK. Špaldová vánočka s brusinkami

Dnes báječný recept na caltu, štědrovku, enklávu, pletenici, štrucli…zkrátka vánočku!

Recept DNK. Zdravé cukroví-pečené i nepečené

Dobré, rychlé, jiné…..takové jsou naše dva recepty na vánoční cukroví

RUTINA s DNK. Záběry v kleku

Budeme hýbat rukama a přitom posilovat tělesné jádro…