Podzimní restart těla aneb známe tajnou zbraň proti únavě a otokům
Daří se vám odolávat změně času, podzimnímu stresu a zvýšené dávce bacilů v chladném počasí? Pokud ano, patříte zhruba k polovině šťastlivců v populaci. Pro mnoho lidí je však posun času výraznou zátěží – narušuje přirozený cirkadiánní rytmus, omezuje produkci hormonů spánku a bdělosti, ovlivňuje náladu a kvalitu regenerace během noci. Tělo se tak může několik dní až týdnů “přelaďovat”, což se projevuje únavou, podrážděností, horší koncentrací a oslabenou imunitou.
K tomu se přidává méně slunečního světla, nižší teploty a zvýšený stres z pracovního i školního tempa, což je ideální kombinace pro snadnější propuknutí virových onemocnění. Pokud vám tedy letošní podzim dává zabrat, nejste sami — naštěstí existují způsoby, jak tělo podpořit, uvolnit a posílit jeho přirozenou obranyschopnost.
Životabudič jménem lymfodrenáž
Podzim je ideálním obdobím, kdy dopřát tělu podporu zevnitř. Jednou z metod, která získává v posledních letech stále větší popularitu, je lymfodrenáž. „Za posledních pět let pozorujeme až trojnásobný nárůst poptávky po manuální i přístrojové lymfodrenáži,“ uvádí majitelka FYZIOkliniky Iva Bílková.
“Každému ošetření by mělo předcházet tzv. otevření spádových uzlin, což je technika, která „uvolní cestu“ pro tok lymfy. U manuální lymfodrenáže pracuje terapeut jemnými, přesně vedenými hmaty podél mízních cév. Tlak je velmi šetrný – nesmí bolet ani zasahovat hluboko do svalů,” popisuje zásadní pravidla správné terapie.
Cílem je stimulovat tok lymfy směrem k oblasti pod pravou klíční kostí, kde se hlavní mízovod vlévá zpět do krevního oběhu. Pomalejší rytmus masáže navíc aktivuje parasympatický nervový systém, což vede k hlubokému uvolnění a zklidnění.
Kromě ruční techniky existuje i přístrojová lymfodrenáž. Ta pracuje s nafukovacími komorami umístěnými na končetinách, které postupně vytvářejí tlak podobný jemným manuálním tahům. U obou metod je však zásadní správné odborné vedení.
Lymfodrenáž podporuje zvýšení odplavení toxických látek z mezibuněčného prostoru. Jelikož se lymfatický systém podílí na imunitě a detoxikaci, jeho „ozdravení“ a posílení díky lymfodrenáži přispívá k celkové vitalitě a regeneraci organismu. Občasná lymfodrenáž mezi 30. a 50. rokem znatelně zkvalitňuje život ve vyšším věku.
Jak často chodit na lymfodrenáž?
Občasné terapie fungují jako prostředek podpory imunity a detoxikace organismu. Pokud se však jedná o otoky a chronické stavy, léčba lymfodrenáží by měla probíhat jednou až dvakrát za 14 dní. V případě akutního úrazu až třikrát do týdne. U celulitidy se pro vysoký efekt doporučuje návštěva jednou týdně a alespoň 10 opakování.
A pamatujte, pravidelná lymfodrenáž ve věku 30–50 let výrazně podporuje vitalitu a přináší lepší kondici i komfort v pozdějších letech.
