Začněte tím, že provedete 6-8 opakování na levou nohu. Poté tělo uvolněte (doba odpočinku je individuální) a cvik opakujte na pravou nohu. Doporučený počet sérií: 3. Po určité době zvyšte počet opakování a upravte délku odpočinku. V případě časového hlediska začněte tím, že budete aktivně cvičit po dobu 20 sekund. Poté tělo uvolněte (doba odpočinku je individuální). Doporučený počet sérií 3. Během cvičení zhluboka pravidelně dýchejte. Cvičte pomalu, nikam nespěchejte.