Jak na ní tedy cíleně pracovat zvýšit tak fyzickou připravenost? Síla je schopnost překonávat vnější odpor. Na kole využíváme dynamickou sílu, která je hlavní hnací silou cyklisty. Tréninkem síly zlepšujeme nervosvalovou koordinaci svalových vláken a sval cyklisty je pak odolnější vůči únavě. Při rozvoji síly dochází ke svalové hypertrofii, kde se sval zvětšuje.
Na sílu si nejčastěji vzpomenete, když na kole chcete jet rychleji, chcete pořádně zabrat, abyste vyjeli prudký kopec nebo táhlé stoupání. Vnímáte ji zejména přes bolest v nohou, která není příjemná.
Pro cílený rozvoj síly je třeba protrénovat celý komplex silových schopností složený z kombinace maximální, explozivní, reaktivní a vytrvalostní síly.