V našem tréninkovém centru Alltraining.cz se regeneraci věnuje zkušená fyzioterapeutka olympioniků a mistrů světa Mgr. et Mgr. Tereza Beranová, která vám pomůže s vhodným způsobem regenerace. V dnešním díle jsme pro vás připravili i malý návod, jak se udržet fit po celou cyklistickou sezonu!
Cvičit byste měli vždy po tréninku. Cvičte nejlépe vleže na podložce na zemi. V každé pozici zůstaňte alespoň 10–15 sekund, poté se nadechněte a s výdechem se ještě více protáhněte. V takto získané pozici vytrvejte opět minimálně 20 sekund. Vše opakujte třikrát. Vyvarujte se jakékoliv bolesti – vždycky byste měli cítit pouze mírný tah. Do protahovacích cviků zapojte i cviky na protažení horních končetin, trupu a hlavy.