Sedněte si na okraj židle, zavřete oči.
Spustíte bradu k hrudníku a položíte si obě dlaně seshora na trapézy.
Prsty masírujeme trapézy, pak zatlačíte celou plochou a pomaličku stahujeme dlaně až na kliční kosti.
Několikrát opakujte a zhluboka dýchejte.
Pak uvolníte obě paže na stehna, zvednete hlavu a otevřete oči.