Poslední díl funkčního miniseriálu je tady, s ním i menší výzva a soutěž. Nejdříve se zaměříme na dva kompenzační cviky bez pomůcek, poté zabrousíme k mixu cviků pro pokročilé s dříve představenými cvičebními pomůckami (TRX, Bosu, Gymball, medicinbal, kettlebell)
Než se podíváme na cviky pro pokročilé a naši soutěž, jsou tu dva cviky bez pomůcek, které by měl každý cyklista (nejen) zařadit do kompenzačního cvičení.
Jedná se o cviky stabilizující střed těla, taktéž stimulující bederní páteř, která v cyklistice dostává zabrat. Pár minut každý den udělá velkou službu pro naše zdraví.