Další dávka užitečných rad o jídle a sportování
Správné stravování je zárukou nejen zdraví a kondice, ale také obyčejné životní radosti. Ať už závodíte, nebo jen rádi jezdíte na kole, tato kulinářská příručka je přesně pro vás. Klíčem ke skvělé formě jen nejen trénink, ale i dobré palivo.
V tomto novém seriálu, který vás bude provázet celý rok, najdete jednoduché recepty na výživná a zdravá jídla. Kromě toho se dozvíte i nové přístupy ke zdravé výživě při sportování.
To, co lidé doma mají, závisí na jejich stravovacích návycích. Podívejte se na náš zdravý seznam a porovnejte s tím, co máte doma, respektive pravidelně nakupujete. Pokud chcete zdravě vařit, tady je seznam základních potravin, které by nám neměly doma chybět.
Většina z nich se dá koupit v každém větším supermarketu, pro některé je nutné zajít do obchodu se zdravou výživou nebo je můžeme koupit na internetu. S takovými zásobami snadno a rychle uvaříte něco zdravého a výživného.
Nákupní seznam:
Pokud jste unavení po tréninku a honí vás mlsná, dejte si avokádové brownie. Tento jednoduchý a zdravý recept je výživová bomba. Nejen uspokojí chuť na sladké, ale zároveň se postará o lepší regeneraci vašeho těla. Brownie výborně chutná i jako sladká svačina k šálku kávy, kdy váš mozek potřebuje doplnění energie během práce na počítači.
Suroviny (2 porce):
Postup:
Troubu předehřejeme na 190° C. Banán oloupeme, avokádo rozkrojíme, vypeckujeme a lžící vyjmeme dužinu. Poté rozmačkáme vidličkou na jemnou směs. Přidáme vejce, kakao, čekankový sirup, nastrouhanou čokoládu a špetku mořské soli. Vše důkladně promícháme. Připravenou směs vlijeme do chlebové formy ze silikonu (20×10) a zarovnáme. Vložíme do předehřáté trouby a pečeme přibližně 10 minut. Poté vyjmeme a necháme vychladnout. Posypeme oblíbenými kousky ovoce.
