Úvodní strana > Lifestyle > Krásná a zdravá > RUTINA s DNK. Předpažování na lavici
Zaměřeno na ramena a stabilitu, které se budou hodit nejen na kole. O tom je dnešní RUTINA…
Cvik, který uplatníte v mnoha sportech. Nenáročné provedení s jistými výsledky. Zpevněná a silná ramena se Vám budou hodit při držení řidítek nejen v těžkém bikovém terénu, ale i na pevném povrchu.
Provedení:
Začněte tím, že provedete 6-8 opakování na pravou ruku. Poté tělo uvolněte a cvik opakujete na levou ruku (doba odpočinku je individuální). Doporučený počet sérií: 2 na levou ruku a 2 na pravou ruku. Po určité době upravte počet opakování i sérií. Během cvičení se soustřeďte zejména na to, abyste při zvednutí ruky z lavice udržely stabilitu. Ramena jsou po celou dobu cvičení v jedné rovině. Pozor na propadlá bedra nebo předkloněnou hlavu.
Sdílejte na:
copyright © 2016 - 2023 Dámy na kolech