V prvním díle jsme vás, doufám dostatečně namotivovaly k tréninku s wattmetrem. Než se ale pustíte do tréninku, je nezbytné pochopit několik základních pojmů, bez kterých se prostě neobejdete. Tím prvním je stanovení FTP (Functional Threshold Power), což je jedno ze základních měřítek výkonu.
b
Stanovení FTP
Zjednodušeně řečeno: FTP je nejvyšší průměrný výkon, který je jezdec schopen udržet v ustáleném stavu po dobu jedné hodiny. V praxi to znamená, že pokud bychom jeli časovku na 40 km po dobu 60 minut při průměrném výkonu 275 Wattů (W), náš FTP by byl 275 W.
V reálu je ale velmi obtížné jet 60 minut na maximum, a také je velmi těžké najít úsek silnice, kde můžeme jet po dobu 60 minut nepřetržitě a udržovat stabilní výkon. Jak už vzhledem ke stálosti terénu, tak dopravě či překážkám na silnici.
Proto se využívá praktičtější způsob, jak vypočítat FTP, testuje se po dobu 20 minut. Tenhle čas je dle dosavadních výzkumů dostatečně dlouhý na to, abychom přibližně určili FTP. Pro hodinovou hodnotu odečítáme 5 %.