1.Silná vůle a motivace
Otužování a pevná vůle patří neodmyslitelně k sobě, bez pevné vůle to opravdu nejde. Hlava bude vaším největším parťákem k zvládnutí výzvy. Odměna přijde, v první fázi euforie, časem potvrzení skutečnosti, že jste odolnější vůči nastydnutí.
2.Paměť těla
Pravidlo neméně důležité je soustavnost. Každý den potřebuje tělo dostat impulz, aby to vzalo za své a na chlad si přivyklo. Odolnost vůči chladu si totiž „pamatuje“ jen po určitou omezenou dobu, u každého je to jinak, ale je to v řádu týdnů.
3.Studená je vždy studená
Nenechte se odradit tím, že po dvou měsících pravidelného otužování vám bude horský potok připadat stále studený. (Ještě víc to platí pro studenou sprchu). Tak to je, ale jen pro první okamžik. Posun ale nastane v tom, že s tou studenou vodou dokážete žít, zvládnete se ponořit, nestáhne se vám dýchání. Jste na to prostě otužilý.
4.Ta nejlepší droga
Otužování je prý návykové. Jako droga, ale v tom pozitivním smyslu. V těle dochází v podstatě k chemickému efektu, kdy se po vylezení z chladné vody vyplavují endorfiny a další „hormony štěstí“. Když máte tu možnost užít si otužovací chvilku v nějakém hezkém prostředí, je pak zážitek komplexní.