Začněte tím, že provedete 6-8 opakování na jednu ruku a stejný počet na druhou nohu. Poté tělo uvolněte. Doporučený počet sérií: 3. Po určité době zvyšte počet opakování. Základem správného provedení jsou nepropadlá ramena, zpevněné tělo a pravidelné dýchání.