Úvodní strana > Lifestyle > Krásná a zdravá > RUTINA s DNK. Svíčka
Je tu pátek a další RUTINOU ověřené cvičení na formování „břišáků“…
SVÍČKA
V dětství jste převážně z donucení aplikovaly svíčku při hodinách tělocviku. Nyní to bude dobrovolně a to z důvodu, že chcete mít plochá bříška.
Provedení:
Pro začátek proveďte 6-8 opakování Doporučený počet sérií: 3-4. Po určité době zvyšte počet opakování a upravte délku odpočinku. V případě časového hlediska začněte tím, že budete aktivně cvičit po dobu 20 sekund. Poté tělo uvolněte (doba odpočinku je individuální).
Doporučený počet sérií 3-4. Po určité době zvyšte trvání aktivního cvičení a adekvátně upravte dobu odpočinku. Nejdůležitějším aspektem tohoto cviku je, aby nohy tvořily kolmici k zemi. Soustřeďte se na to a pravidelně při cvičení dýchejte.
Sdílejte na:
copyright © 2016 - 2023 Dámy na kolech