Úvodní strana > Lifestyle > Krásná a zdravá > RUTINA s DNK a návodem, jak správně dřepovat
Lucka, naše budoucí maminka pokračuje v cvičení. Dnes klasika a tou je dřep…
Klasický dřep je základním cvikem pro více sportů. Nevypadá tak obtížně, ale zdání klame. Správné provedení je alfou omega. Jakákoli nedokonalost může vést ke zranění nebo nižší efektivitě cvičení.
Provedení:
TIP DNK: Začněte cvičit bez zátěže. Až si budete ve správném provedení jistí, vezměte si pás a cvičte se zátěží na zádech. Využít můžete i speciální stroj na dřepy, který hlídá, že zátěž je stále v jedné rovině i ose.
Začněte tím, že provedete sérii, která představuje 10 opakování. Poté si odpočiňte. Doporučený počet sérií: 3- 4. Vyberte povrch, který neklouže. Vyvarujete se tak zbytečnému zranění. Během cvičení pravidelně zhluboka dýchejte. Opakování matkou moudrosti: „Myslete na techniku provedení“!
Sdílejte na:
copyright © 2016 - 2023 Dámy na kolech