Začněte tím, že provedete 3-5 opakování na jeden bok. Poté tělo uvolněte a cvik opakujte. Doporučený počet sérií: 4 (2 na pravý a 2 na levý bok). V případě časového hlediska cvičte po dobu 20 sekund. Poté tělo uvolněte (doba aktivního cvičení a odpočinku je individuální). Během cvičení dbejte zejména na správné provedení. Nespěchejte. Cvičte pomalu a pravidelně zhluboka dýchejte.