Úvodní strana > Lifestyle > Krásná a zdravá > RUTINA s DNK. Střídačka
Tropy neustávají. Plavky jsou stále aktuální, takže holky, makáme a zpevňujeme…
Dnešní cvik cílí na „břišáky“, ale zapojíme horní i dolní končetiny. Takový minitestík koordinace. Tenhle cvik není obtížný, ale když nad Vámi stojí dva „sporťáci“ s vtipnými poznámkami, je těžké se soustředit. Každopádně s úsměvem jde vše lépe.
Provedení:
TIP DNK: Během cvičení můžete mít propnuté špičky nebo tlačit špičky k sobě.
Začněte tím, že budete aktivně cvičit po dobu 15 sekund. Poté tělo uvolněte (doba odpočinku je individuální). Doporučený počet opakování: 3-4. Po určité době zvyšte trvání aktivního cvičení a adekvátně upravte dobu odpočinku. Během cvičení se soustřeďte nato, abyste necvičili zbytečně rychle. Střídání končetin je plynulé. Holky, nebojte, v řeči teorie to vypadá hrozivě. V praxi je to jednodušší, než se na první pohled zdá.
Sdílejte na:
copyright © 2016 - 2023 Dámy na kolech