Úvodní strana > Lifestyle > Krásná a zdravá > RUTINA s DNK. Tleskačka
Dnešní RUTINOU rozpohybujeme „faldíky“ a ještě si u toho zatleskáme…
Koupačkám a sluněním odzvonilo. To však neznamená, že mimo plavkovou sezónu nastoupí zahálení. Zpevňujeme a rýsujeme dál! I v zimě se nám pravidelně cvičení a pevné tělo bude hodit…
Provedení:
Začněte tím, že provedete 8 opakování Doporučený počet sérií: 3-4. Po určité době zvyšte počet opakování a upravte délku odpočinku. V případě časového hlediska začněte tím, že budete aktivně cvičit po dobu 20 sekund. Poté tělo uvolněte (doba odpočinku je individuální). Doporučený počet sérií 3-4.
Po určité době zvyšte trvání aktivního cvičení a adekvátně upravte dobu odpočinku. Během cvičení se soustřeďte na co největší přitažení trupu ke stehnům. Budete to bolet, ale to je účel.
Sdílejte na:
copyright © 2016 - 2023 Dámy na kolech