Úvodní strana > Lifestyle > Krásná a zdravá > RUTINA s DNK. Plank na boku-úklony
Další planková variace s RUTINOU = další rýsování břišáků…
Tenhle cvik provětrá boky, a pokud na nich jsou nějaké tukové zásobičky, rozhodně s nimi zamává.
Provedení:
Začněte tím, že provedete 3-5 opakování na jeden bok. Poté tělo uvolněte a cvik opakujte. Doporučený počet sérií: 4 (2 na pravý a 2 na levý bok). V případě časového hlediska cvičte po dobu 15 sekund. Poté tělo uvolněte (doba aktivního cvičení a odpočinku je individuální). Během cvičení dbejte zejména na správné provedení. Nespěchejte. Cvičte pomalu. Soustřeďte se na to, aby tělo bylo v jedné rovině.
Sdílejte na:
copyright © 2016 - 2023 Dámy na kolech