Úvodní strana > Lifestyle > Krásná a zdravá > RUTINA s DNK. Výpady
Páteční cvičení je tady…
Tradiční cvik, který funguje. Zadeček a zadní stehna Vás budou zaručeně další dva až tři dny po cvičení bolet. Ovšem dámy, stojí to za to!
Provedení:
Začněte tím, že provedete sérii, kterou představuje 5 opakování na pravou nohu a 5 opakování na levou nohu. Nohy během cvičení střídejte. Poté si odpočiňte a proveďte další sérii cvičení (doba odpočinku je individuální). Doporučený počet sérií: 3- 4. Během cvičení dbejte zejména na správné provedení, tedy na pravý úhel v koleni a vzpřímenou horní část trupu.
Sdílejte na:
copyright © 2016 - 2023 Dámy na kolech