Začněte tím, že provedete sérii, kterou představuje 5 opakování na pravou nohu a 7 opakování na levou nohu. Nohy během cvičení střídejte. Poté si odpočiňte a proveďte další sérii cvičení (doba odpočinku je individuální). Doporučený počet sérií: 3- 4. Během cvičení dbejte zejména na správné provedení, koleno co nejvýše a krásně se na lavici vytáhněte.