RUTINA s DNK. Předkláněčka

Pokud rády posilujete tělesné jádro, zde je osvědčený kousek. O tomhle cviku by se dalo říci, že je sourozencem fenomenálního planku. Je možná o trochu méně náročný, ale stejně účinný. Čím pomaleji budete cvičit, tím více si vnitřní břišní svalstvo mákne. 

Provedení:

• Klekněte si na podložku. Kolena mírně od sebe a narovnejte záda.
• Překřižte paže na hrudníku a dívejte se před sebe. Nyní jste ve výchozí poloze.
• S výdechem se pomalu předklánějte. Po dosažení nejzazší polohy se vraťte do výchozí polohy. Cvik opakujte.
• Během cvičení nezapomeňte pravidelně a hluboce dýchat.