RUTINA s DNK. Tleskačka
Sedavé zaměstnání, špatné držení těla a jednostranné cvičení, tři nejčastější příčiny bolesti zad. Pokud patříte mezi ty, kteří hodně posilují...
Lucie Hamanová
RUTINAs DNK. Přitahování kolen k hrudníku
Tímhle cvikem zapojíte téměř všechny břišní svaly a k tomu i stehna a hýždě. Provedení: Lehněte si zády na podložku, upažte...
RUTINA s DNK. Sed leh v předpažení
Klasické sed lehy si můžete zpestřit různými variacemi provedení. Díky tomu, vás bude cvičení více bavit. Zapojíte i další svaly...
MS v maratonu. Prevot rozšířila sbírku duhových dresů. Češky se v cíli shodly: „Krásná trať s vražednými kopci“. Nejlépe je zvládla 24. Jana Czeczinkarová.
Maratonská světová špička si odškrtla vrchol své sezony. Uplynulý víkend žil švýcarský Grächen ve Walliských Alpách horskými koly. Zaslíbená lyžařská...
RUTINA s DNK. Zas ten plank
Základní podobu planku jsme vám představily při startu rutinních cviků. Dnes pro vás máme další variantu jeho provedení. Inu, zapojit...
RUTINA s DNK. Protlačování beder
Plavková sezóna je u konce, ale cvičit břišní svaly můžete po celý rok. Dnešní cvik je ideální pomocník k odstranění „faldíků“...
RUTINA s DNK. Sed leh s propnutýma nohama
Pokud s cvičením začínáte nebo nemáte břišní svalstvo dostatečně silné, zacvičte si raději klasické sed lehy s pokrčenými koleny. S propnutýma nohama při...
RUTINA s DNK. Úklony na břiše
Cviky vleže se zdají na první pohled jednoduché, ale opak je pravdou. V této poloze perfektně posílíte zádové svaly. Pevná záda...
RUTINA s DNK. Sed leh – tak, aby pomáhal břichu, nikoliv škodil zádům
b S klasickými sed-lehy jsme se potkaly během našich školních let. Obvykle šlo o odcvičení maximálního počtu opakování za určitou dobu....
Zpátky do formy. Šestinedělí aneb matkou na plný úvazek
Matkou na plný úvazek Po příchodu Viki na svět jsem cítila sice unavená, ale neskutečně šťastná a bez zdravotních potíží....
RUTINA s DNK. Kombinace planku
Plank si našel své místo téměř ve všech sportovních odvětvích. Zabrousil i do cyklistické populace, kde se stal nedílnou součástí...
RUTINA s DNK. Plank na boku s rotací
Dnes to bude o koordinaci, stabilitě a samozřejmě i o zpevňování. Zkrátka makačka, která přinese toužené výsledky. Provedení: Lehněte si...