RUTINA s DNK. Výdrž s tlakem do kolen
Než se pustíme do dnešní Rutiny, mám pro vás jednu novinku. Ty bystré možná již postřehly v předešlém cvičení, že...
Lucie Hamanová
RUTINA s DNK. Tučňák s rukou za hlavou
Vánoční svátky jsou z pohledu hlídání přijaté a vydané energie náročné období, takže i dnes ve sváteční čas přinášíme cvik,...
RUTINA s DNK. Výpady
Tradiční cvik, který funguje. Zadeček a zadní stehna Vás budou zaručeně další dva až tři dny po cvičení bolet. Ovšem...
RUTINA s DNK. Plank v podporu s rotací
Dnes pro Vás máme další plankovou variaci. Ta provětrá Vaše tělesné jádro a zároveň zdokonalí stabilizační dovednosti. Provedení: Dlaně a...
RUTINA s DNK. Polohovačka
Dnes pro Vás máme dalšího z osvědčených tipů našeho RUTINNÍHO seznamu. Cvik, který zpevní břišáky, není těžký na provedení a hlavně...
RUTINA s DNK. Plak ve vzporu s kolenem vpřed
Plank ve vzporu byl jedním z úvodních cviků RUTINY. Jeho základní provedení je náročné, ale jeho variace ještě obtížnější a tím...
RUTINA s DNK. Plank na boku-úklony
Tenhle cvik provětrá boky, a pokud na nich jsou nějaké tukové zásobičky, rozhodně s nimi zamává. Provedení: Lehněte si pravým...
RUTINA s DNK. Výdrž na dlaních
Předností dnešního cviku je komplexnost a minimální nárok na pohyb se současným zapojením více svalových partií. Provedení: Lehněte si zády...
RUTINA s DNK. Tleskačka
Koupačkám a sluněním odzvonilo. To však neznamená, že mimo plavkovou sezónu nastoupí zahálení. Zpevňujeme a rýsujeme dál! I v zimě...
RUTINA s DNK. Svíčka
SVÍČKA V dětství jste převážně z donucení aplikovaly svíčku při hodinách tělocviku. Nyní to bude dobrovolně a to z důvodu, že chcete...
RUTINA s DNK. Zakopávačka
Cvik oblíbený, nenáročný, účinný. Zadní partie dostanou zabrat. Zadeček bude při samotném cvičení sakra bolet a některé z Vás i pálit....
RUTINA s DNK. Bokovka
Bříško, bříško a zase bříško. Pravidelné „cvíčo“ s pestrou paletou cviků na tuto problematickou partii zajistí, že vaše břišní svalstvo bude...